A importância do sono restaurador para o bem-estar físico e mental

Dia Mundial do Sono

No dia 17 de Março é celebrado o dia Mundial do Sono, criado pela Sociedade Mundial do Sono nos USA, cujo objetivo é conscientizar as pessoas sobre a importância de um sono saudável. O tema deste ano é: “Sono é essencial para a saúde”.

Muito se fala sobre alimentação saudável e prática regular de exercícios físicos para ter saúde. Mas pouco se fala sobre o sono, que em conjunto com a alimentação e a atividade física formam os pilares essenciais da saúde.

Saúde do Sono

A saúde do sono refere-se à qualidade e quantidade de sono que uma pessoa tem por noite. De acordo com a Fundação Nacional do Sono, os adultos deveriam dormir entre 7-9h por noite, enquanto as crianças e adolescentes necessitam de mais horas de sono por noite. Dormir o suficiente é essencial para ter um sistema imunológico saudável, melhorar a saúde mental e função cognitiva.

É durante o sono que o organismo exerce funções restauradoras, como renovação celular, reparo tecidual, liberação de hormônios, diminuição dos batimentos cardíacos e pressão arterial, regulação da temperatura corporal, consolidação do aprendizado e memória.

A privação do sono, por outro lado, pode levar a uma série de resultados negativos para a saúde, incluindo aumento do risco de doenças crônicas, como obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares. Também pode causar fadiga, irritabilidade e capacidade reduzida de se concentrar ou lembrar informações.

Privação do sono e suas consequências

No entanto, nos dias de hoje, é muito comum pessoas que sofrem com distúrbios do sono e, consequentemente, sofrem o impacto disso na saúde em geral.

Algumas pessoas se privam do sono de maneira intencional com a expectativa de serem mais produtivas em seus trabalhos ou tarefas rotineiras. Outras possuem hábitos prejudiciais ao sono, como exposição a iluminação artificial em excesso, uso de telas no período da noite (televisão, celular, tablet), atividades agitadas próximo ao horário de dormir.

Todos estes hábitos citados acima são estimulantes e acabam prejudicando a duração e qualidade do sono, que por sua vez, terá impacto na saúde física, mental e social do indivíduo.

Confira abaixo os riscos da privação do sono:

• Ansiedade
• Estresse
• Irritabilidade
• Falha de memória
• Falta de concentração
• Dificuldade no aprendizado
• Baixa imunidade
• Aumento do apetite
• Maior acúmulo de gordura corporal
• Maior risco de obesidade
• Aumento do risco de doenças cardiovasculares

Drogas que induzem o sono e seus efeitos adversos

Com o aumento da população que sofre com os distúrbios do sono, cresce também a procura por drogas sedativas. Porém, elas são acompanhadas de efeitos adversos, como sonolência durante o dia, perda de reflexo, tontura, e até mesmo dependência.

Por entender essa demanda, a Fagron começou a pesquisar produtos que pudessem ser uma alternativa aos benzodiazepínicos, um produto que não causasse esses efeitos colaterais, mas que conseguisse estimular o sono de forma que ajudasse o corpo a se recuperar totalmente, proporcionando mais saúde física e mental

A lavanda é conhecida por suas propriedades relaxantes, mas seus efeitos podem ser potencializados na presença de alguns outros ingredientes, especialmente na forma de óleos essenciais.

Com muita pesquisa, a Fagron desenvolveu junto com a equipe brasileira, um produto com propriedades muito concentradas, e ao mesmo tempo naturais e sem efeitos adversos: a Pinetonina^®.

Pinetonina^®: Uma alternativa natural

A Pinetonina^® é um fitocomplexo derivado de um blend especial de óleos essenciais, no qual destaca-se a lavanda. Pinetonina^® é indicada para:

• Melhora o sono
• Relaxamento
• Redução do estresse
• Redução da ansiedade
• Promover o bem-estar

Sua aplicação ocorre via intra-nasal, região extremamente vascularizada, que permite rápido acesso ao sistema nervoso central, em que modula a atividade de neurotransmissores excitatórios, como o glutamato. Além disso, os estudos clínicos da Pinetonina^® também mostraram redução de ondas cerebrais do tipo beta e aumento das ondas cerebrais do tipo alfa, relacionadas ao estado de alerta e relaxamento, respectivamente, assim como atua na redução do cortisol, conhecido como hormônio do estresse.

Pinetonina^® pode ser utilizada antes de dormir ou durante o dia quando sentir necessidade.

Concomitante ao uso da Pinetonina^®, a adoção de alguns hábitos, conhecidos como “Higiene do Sono” também podem auxiliar, confira abaixo:

• Horários definidos para dormir e acordar, mesmo nos finais de semana
• Não consumir bebidas estimulantes à noite (café, refrigerante, álcool, chá verde, chocolate)
• Ficar longe das telas pelo menos 1h antes do horário de dormir
• Fazer uma refeição leve no jantar
• Praticar atividade física regularmente, respeitando um intervalo de 4h antes do horário de dormir
• Evitar cochilos durante o dia
• Manter o quarto escuro e silencioso
• Usar roupas confortáveis para dormir
• Não usar a cama para trabalhar/ estudar

Aproveite o Dia Mundial do Sono para avaliar como está o seu sono. Se estiver precisando melhorar a qualidade, conte com Pinetonina^®! Afinal, sono é essencial para a saúde e bem-estar!